为什么负荷那么大的腰部力量训练的人不会受伤，长期无载荷久坐的人会出现腰肌劳损？_极优兔奇趣小世界
为什么负荷那么大的腰部力量训练的人不会受伤，长期无载荷久坐的人会出现腰肌劳损？
添加时间：2025-06-20 08:55:17进行大负荷 腰部（相关）力量训练的人，不是不会受伤，只是受伤概率没那么高而已。
这里你要搞清几个原则性的前因，才能明白相应的后果。
1，腰部力量一定不如腿部力量。
2，腰部擅长耐力而不擅长爆发力。
3，大部分力量训练动作，腰部提供的是等长收缩（固定不动）的耐力。
而不提供屈伸变化的暴发力。
4，久坐，腰部肌肉始终在轻负荷用力。
且力量训练时，筋膜吸水，久坐时，筋膜易脱水。
好，来看结果。
进行力量训练时，比如…。
