力量训练练了大半年了，引体向上拉不上去，是怎么回事？_极优兔奇趣小世界

力量训练练了大半年了，引体向上拉不上去，是怎么回事？

添加时间：2025-06-20 22:35:16

主要原因无他，唯手不熟尔。

先上个自己引体的***。

[***] 一个动作，想能做，且要做好，就得专门练，特别是像引体向上这种复合型（多肌肉、多关节参与）的动作，即便是身体的每一块肌肉都有能做引体的能力了，你也不一定能把自己拉上去，它需要肌肉的协同配合，不是一个肌肉群孤立的完成某一个动作。

上个月朋友叫我去划龙舟，就动作模式来说，划龙舟也是一个复合型动作，同时还是一个较高强度的有氧训练动作。

一开始他就跟我说划龙…。